Hvad er stress - hvordan undgår jeg det?

 

Stress er ikke en sygdom, men kroppens svar på en fysisk eller psykisk belastning

Rent fysiologisk øger stress produktionen af hormonerne adrenalin og kortisol, som får hjerterytme, blodtryk og stofskiftet til at stige.

Stress og den øgede produktion af adrenalin og kortisol kan være positivt og få den enkelte til at vokse med opgaven. Men hvis stress når et vist niveau, kan den blive negativ og ødelæggende.

 

Årsager til stress

Forklaringerne på, at nogle bliver stressede, er lige så forskellige som folk er forskellige. Men med hensyn til stress relateret til arbejdet, kan der peges på forskellige årsager, fx:

• Dårlig kommunikation fra ledelsen.

• Ringe eller ingen indflydelse på beslutninger og på selve jobbet.

• For stort arbejdspres i for lang en periode.

• Alene-arbejde.

• Uklar rollefordeling på jobbet.

• Samarbejdsproblemer med ledelsen og/eller kollegaer.

• Usikkerhed omkring karriereforløbet.

• Mangel på støtte til problemløsning og personlig udvikling.

• Konflikt mellem de krav jobbet stiller og forventninger fra egen familie.

 

Tegn på stress

Mens stress i sig selv ikke er en sygdom, kan en længerevarende stresspåvirkning udløse forskellige, alvorlige problemer, fx:

• Problemer med at sove.

• Angst og depression.

• Koncentrationsbesvær.

• Irritation og en følelse af udbrændthed.

• Alkoholmisbrug og øget forbrug af tobak.

• Problemer med hjerte og ryg.

• Mavesår og svækket immunsystem.

 

Gode råd til at undgå stress

•	Overvej de muligheder du reelt har for at begrænse din stress i stedet for at brokke dig. Jammer fjerner ikke stress-symptomer.
•	Gør noget for at reducere din stress – nu! Problemer forsvinder ikke ved at blive fejet ind under gulvtæppet.
•	Synliggør dine stress-belastninger over for din leder. Hav altid konstruktive forslag til en løsning.
•	Kom med løsningsforslag, hvis du oplever samarbejdsproblemer. Sørg for at de tilgodeser alle parters rimelige behov.
•	Afstem dit ambitions- og præstati