Bilen som arbejdsplads

Sid godt i bilen

Det er vigtigt at bruge bilsædets muligheder for forskellige indstillinger, og at du altid tænker på følgende, når du sætter dig bag rattet:

Sænk skuldrene, når du holder på rattet. Det er vigtigt, at du slapper af i skuldre og arme. Overarmen bør være bøjet ca. 30 grader fremad og underarmen ca. 45 grader, når du holder på rattet i positionen ”ti minutter i to”. Sørg for, at ryglænet støtter hele vejen langs din ryg, og at sædet giver en jævn støtte til benene, så du kan betjene pedalerne med hælen i gulvet.

Ind- og udstigning

Jo flere gange dagligt, du skal ind og ud af bilen, jo mere belaster du din krop. Derfor er det vigtigt, at bilen ikke er for lav, for det kan give gener i ryg, knæ og hofter. Det bedste er, hvis du kan sætte dig ind i bilen uden at skulle enten op eller ned i sædet.

Førerkabinen

Det er væsentligt, at førerkabinen er indrettet så behageligt som muligt. Når du næste gang skal købe ny bil, anbefaler Business Danmark derfor, at du sikrer dig at:

  • døren åbnes let, og at håndtaget er behageligt at gribe om,
  • døråbningen er af en passende størrelse,
  • der er god plads til benene,
  • førerkabinen har passende højde og bredde,
  • der er et ventilationssystem, som er let at indstille til en passende temperatur: hurtig varme i bilen om vinteren og kølig luft om sommeren,
  • bilen har god affjedring, hvilket er særlig væsentligt på længere ture,
  • der er mulighed for at sætte et filter i indblæsningskanalerne, hvilket kan mindske allergiske problemer,
  • der er tilstrækkelig afstand mellem pedalerne,
  • der er plads til at venstrefoden kan hvile,
  • rattet kan indstilles, så under- og overarme samt skuldre kan hvile afslappede under kørslen,
  • rat eller ratstamme ikke hindrer frie benbevægelser,
  • alle betjeningsgreb er lette at nå, aflæse, betjene og holde på.

Sørg derudover for at bilen har eller udstyres med

  • lovpligtig holder til mobiltelefon,
  • eventuel holder til blok og kørerute,
  • passende belysning til blok og kørerute.

Det kan være en god idé med autopilot, hvis du skal ud på længere strækninger.

Førersædet

Oplevelsen af at sidde godt varierer naturligvis fra bilist til bilist, men der er nogle retningslinier for god sædekomfort:

  • sædet bør have en passende størrelse og en god understøttelsesflade, så du ikke ”drukner” i det. Den optimale sædedybde er en håndbreddes afstand fra sædets forkant til knæhase,
  • der bør være en god rygstøtte – gerne med mulighed for at justere lændestøtten, så den kan varieres,
  • der bør være mulighed for at justere vinklen mellem ryg og sæde og afstand til rattet,
  • mulighed for justering af sædehøjde og sædevinkel,
  • varme i sædet og/eller overtræk til at absorbere sved,
  • nakkestøtten bør give korrekt støtte. Hovedstøtten bør gå mindst syv cm lodret over øjenhøjde, og det ideelle er, at ryglæn og hovedstøtte er designet som ét system. Afstanden mellem nakke- og hovedstøtte anbefales at være mellem nul og tre cm. En nakkestøtte, som beskrevet her, giver optimal forebyggelse af nakkeproblemer, hvis uheldet er ude, og du bliver påkørt bagfra. Hvis din nuværende nakkestøtte ikke lever op til disse krav, har du mulighed for at få specialfremstillet én,
  • skal du ofte ind og ud af bilen, er det en god idé at anskaffe et drejbart sæde eller en glidepude/drejepude,

Lad/bagagerum 

  • tilstræb en tilpas læssehøjde i forhold til de ting, der skal ind og ud af lad eller bagagerum,
  • brug de nødvendige hjælperedskaber, så du kan arbejde i hensigtsmæssige*) arbejdsstillinger. Det kan for eksempel være kuffert med hjul og greb, højdejustérbar rullevogn m.m.,
  • sørg for god belysning,
  • af- og pålæsning bør kunne ske uden at støde ind i tag- eller bagklap,
  • der må ikke være forhindringer på gulvet eller ladet som gør det svært med af- og pålæsning,
  • arbejder du stående i ladrummet skal højden være minimum 180 cm, og der bør være trinbræt
  • *) med hensigtsmæssig arbejdsstilling menes bl.a.:
  • at begrænse løft og undgå løft i uhensigtsmæssige arbejdsstillinger,
  • at undgå vrid og skæve arbejdsstillinger

Bil og bærbar

Er det nødvendigt at arbejde med pc i bilen, er det vigtigt at indrette bilen til det. Du bør kunne arbejde med din pc uden vrid i kroppen og uden at sidde i uhensigtsmæssige stillinger – fx meget foroverbøjet.

Når du arbejder pc er det optimale, at øverste tekstlinje på skærmen er ti cm under øjenhøjde, og at tastaturet er placeret i albuehøjde.

Der findes hjælpemidler og særlige arbejdsredskaber på markedet, så det bliver lettere at opnå hensigtsmæssige arbejdsstillinger.

Eksempler på hjælpemidler og gode arbejdsredskaber:

  • forlængelse af glideskinne, så førersædet kan trækkes så langt tilbage, at der er plads til at arbejde ved computeren, mens du sidder i førersædet,
  • pc, hvor tastatur og skærm kan deles. På den måde kan skærmen placeres højere end tastaturet, så du undgår den foroverbøjede arbejdsstilling. For nogen kan det være behageligt at taste med tastaturet liggende i skødet, mens andre vil have gavn af at have tastaturet liggende på en tynd mappe eller et bakkebord,
  • skærmen kan placeres på et lille arbejdsbord, der fås til montering på rattet, så en hensigtsmæssig skærmhøjde kan tilstræbes,
  • en kontorordner bidrager til at holde styr på diverse kontorredskaber, mapper og computer under kørsel.

Hold pauser

Det er væsentligt, at du har mulighed for at holde pauser, hvis du skal køre lange strækninger. Og at du gør det!

Pc-arbejdet i bilen giver anledning til en mere fastlåst arbejdsstilling end på kontoret. Stig derfor ud af bilen efter arbejdet og ret dig ud, før du gør dig klar til at køre videre.

Ekstra bremselys

Ekstra bremselys nedsætter risikoen for påkørsel bagfra, og dermed risikoen for at pådrage sig nakkegener, fx piskesmæld.

Køletaske

En køletaske forbundet til cigarettænderen giver mulighed for at medbringe mad og kolde drikke.


Denne info/vejledning kan ikke erstatte konkret juridisk rådgivning.

Send som email

×

Opdater din profil

Det er ved at være lang tid siden du sidst har opdateret din medlemsprofil. Når du gør det, kan vi løbende udvikle nye services, der er skræddersyet til medlemmernes forskellige baggrunde. Så gør dig selv (og os) en tjeneste og opdatér din medlemsprofil - på forhånd tak.

×